Hartstilstand voorkomen

Hartstilstand voorkomen:

-Gezond eten.

-Stress onder controle houden.

-Stoppen met roken.

 

Gezond eten:

Het hart heeft een gezonde levensstijl nodig, dat betekent vet vrije producten, vis zoals zalm, tonijn of forel. Eet fruit zoals appels, bananen, sinaasappels en pruimen. Denk ook aan peulvruchten, linzen, kikkererwten, broccoli, kool, wortelen en volle granen zoals havermout en bruine rijst.

 

Stress onder controle houden:

Omgaan met stress is vaak moeilijk maar je moet stress toch beheren. Leer te ontspannen, ga om met problemen en werk ook aan je emotionele gezondheid. Neem deel aan anti stress programma’s. En praat veel met mensen die je vertrouwt.

 

Stoppen met roken:

Mensen die roken hebben meer kans op een hartaanval. Het ligt aan het aantal sigaretten die je rookt per dag hoeveel schade er aan je bloedvaten en hart wordt aangericht. Niet alleen hartziekten worden door roken veroorzaakt maar ook longziekten. Sluit je aan bij ene steungroep voor niet rokers als het je zelf niet lukt. Veel ziekenhuizen en dokterspraktijken hebben ook  programma’s die jou helpen te stoppen met roken.